Bagaimana saya bisa mengatasi hambatan untuk menjadi lebih aktif?
Bagaimana saya bisa mengatasi hambatan untuk menjadi lebih aktif?
Menjadi lebih aktif tidaklah mudah. Orang yang berbeda mungkin memiliki alasan yang berbeda untuk merasa sulit bergerak. Jika beberapa hambatan di bawah ini terdengar akrab, coba tips yang disarankan untuk membantu Anda mengatasinya.
“Saya tidak punya waktu.”
Cobalah menyelipkan beberapa menit aktivitas fisik sekaligus ke dalam harimu. Mulailah dengan membuat perubahan kecil dalam rutinitas harian Anda:
Pecah aktivitas fisik Anda menjadi dua atau tiga jalan kaki selama 10 menit sehari, jika Anda dapat melakukannya dengan aman di dekat tempat kerja atau rumah.
Ambil istirahat secara teratur dari duduk di depan komputer atau menonton TV. Bangkitlah, bergeraklah, dan regangkan tubuh dengan mengangkat tangan ke atas kepala. Putar ke samping.
Jadwalkan waktu untuk beraktivitas seperti Anda menjadwalkan janji potong rambut atau kerja, dan patuhi rencana Anda.
“Saya akan merusak gaya rambut saya.”
Jika Anda menghindari aktivitas karena tidak ingin merusak gaya rambut Anda, coba
gaya rambut alami, potongan rambut pendek, kepang, twist, locs, atau wig
membungkuskan scarf di rambutmu; setelah selesai berolahraga, lepaskan scarf dan biarkan rambutmu kering dengan sendirinya.
Tip: Aktivitas fisik dapat membuat rambut terlihat kusam atau menyebabkan penumpukan garam. Untuk menjaga kesehatan rambut Anda saat tetap bugar:
Bersihkan kulit kepala Anda dengan produk clarifying saat diperlukan.
Hindari produk keras yang dapat menghilangkan minyak alami rambut.
Batasi penggunaan panas pada rambut, seperti pengering rambut dan catokan. Jika Anda menggunakan panas, gunakan juga pengaturan rendah untuk melindungi rambut dari kerusakan.
Untuk ide-ide penataan, pertimbangkan untuk menonton video di YouTube dan mengunjungi grup dan komunitas rambut online lainnya yang relevan untuk mendapatkan informasi dan inspirasi.
“Itu terlalu mahal.”
Anda bisa aktif tanpa menghabiskan banyak uang—atau bahkan tanpa mengeluarkan uang sama sekali:
Cari kelas dan kegiatan gratis atau berbiaya rendah di komunitas Anda.
Berjalan di mal, atau berjalan atau jogging di taman atau di trek sekolah.
Kumpulkan teman-teman dan tetangga dari kompleks apartemen Anda dan adakan sesi latihan kelompok secara rutin.
Cari video latihan online dan di YouTube jika Anda memiliki layanan internet—atau DVD di perpustakaan—dan berolahraga di rumah.
“Olahraga itu merepotkan.”
Beberapa orang mungkin merasa enggan untuk beraktivitas fisik, terutama jika mereka belum aktif dalam waktu yang lama atau https://www.rsiasentul.com/ pernah terluka dan takut terluka lagi. Namun, dengan sedikit perencanaan dan usaha, aktivitas fisik bisa menjadi menyenangkan:
Cobalah untuk aktif bersama anak-anak Anda—berjalan, lompat tali, bermain sepak bola bendera atau petak umpet, atau melempar bola softball. Anak-anak harus mendapatkan satu jam aktivitas fisik setiap hari.